タンパク質もしっかり摂ってダイエット

肉や魚、大豆、乳製品などのタンパク質は、体に絶対必要な栄養素です。筋肉を鍛えないといけないアスリートなどは、良質のタンパク質を継続に摂取して、体を作ります。ときにプロテインパウダーなども使うことがあります。

女性のダイエットシェイクでもプロテインが多く含まれています。ときには食事をこういったダイエット食品で置き換えても、しっかり栄養が取れるようになっています。

基本的には食事でしっかりとタンパク質を摂ることが大事です。できればバランス良く摂りましょう。肉だけ、魚だけに偏ることなく充分にタンパク質を摂って、適度な運動で筋肉を鍛え、ダイエット中の代謝を落さないように気をつけましょう。

日本人は、ごはんやパン、うどんやラーメン、パスタが食事のメインになりがちです。単品のダイエットは失敗のもとですし、もともと糖尿病になりやすいタイプの遺伝子をもっている日本人にとっては、もっとタンパク質を摂るべきといわれているのです。肉や魚はお料理の仕方でいくらでも良質のダイエット食品になります。動物性のものだけでなく、植物性の大豆食品なども適度に摂りましょう。ときにはステーキやうなぎもがっつり食べても大丈夫ですよ。